Mindfulness

Hola! No sé si conocéis la práctica del Mindfulness o habéis oído hablar de ella, yo la descubrí no hace más de un año y la encuentro interesantísima.

Tiene técnicas para centarte en el momento presente y conseguir calma mental, a groso modo y sin ser especialista, es una manera de tranquilizar nuestra voz interior que no deja de generar ruido constante con todo lo que hay que hacer, con como he hecho esto, con lo que hice hace un año, con lo que haré mañana y si no pasado y si no la semana que viene… o simplemente generando mil posibilidades de una situación que ni siquiera ha ocurrido…
Son técnicas para suavizar y conseguir calma mental, centrándote en comer, si estás comiendo, en una tarea, eliminando el multitask, y en caminar sin revuelos mentales, por poner pequeños ejemplos.

Abro hilo por si hay algún profesional del que podamos aprender o recomendaciones, vídeos, apps,… yo he ido añadiendo a mi día a día pequeñas prácticas, ¿Lo practicas? ¿Añadiendo, como yo, pequeños cambios o acompañado de un profesional?

¿Conocéis algún profesional en Valencia?

Saludos

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dejo esto por aquí

interesante, uno de los referentes es Mario Alonso Puig, pero con estos videos guiados se puede hacer cosas grandes